Mae'r ystum cywir ar gyfer trampolîn yn cynnwys y pwyntiau allweddol canlynol:
Basic sefyll ystum: Sefwch yn naturiol ar y trampolîn gyda'ch coesau gyda'i gilydd, edrychwch i fyny ac edrych ymlaen, mewn safle parod.
Jumping Action: Defnyddiwch y ddwy droed i roi grym ar yr un pryd, a defnyddio hydwythedd y trampolîn i neidio'n barhaus. Wrth neidio, mae canol disgyrchiant y corff uchaf yn gogwyddo ymlaen, a gellir gosod y ddwy law ar ochr a chefn y waist i ddarparu cefnogaeth.
Rotation Jump: Defnyddiwch y ddwy droed i roi grym ar yr un pryd, a pherfformio neidiau cylchdro clocwedd a gwrthglocwedd. Mae hyn yn helpu i gryfhau synnwyr vestibular a sgiliau echddygol cydgysylltiedig.
Pêl-droedio a dal ymarferion: Wrth neidio'n rhydd, gall taflu a dal ymarferion wella gallu cydgysylltu a ymateb llaw-llygad.
Mae buddion hyfforddiant trampolîn yn cynnwys gwella cydbwysedd, proprioception, cydgysylltu llaw-llygad a gallu ymateb. Yn ogystal, gall hyfforddiant trampolîn ysgogi datblygiad cyffyrddadwy i raddau a helpu i leihau problemau emosiynol.