Dylid nodi'r pwyntiau canlynol wrth ddefnyddio trampolîn hirsgwar:
Offer diogelwch: Argymhellir gwisgo dillad chwaraeon meddal a rhydd, llewys hir a pants hir yn ddelfrydol, a gwisgo sanau di-slip proffesiynol. Ceisiwch osgoi gwisgo gemwaith, mwclis, clustdlysau, sbectol ac eitemau eraill er mwyn osgoi anaf yn ystod ymarfer corff.
Ymarfer Cynhesu: Cyn mynd i mewn i'r ardal trampolîn, rhaid i chi wneud 10-15 munud o ymarfer cynhesu, gan ganolbwyntio ar y fferau, gwasg, gwddf, arddyrnau ac cymalau amrywiol i atal anafiadau chwaraeon.
Statws Iechyd: Ni chaniateir i bobl â chyrff afiach fel alcohol, pwysedd gwaed uchel, afiechydon cardiofasgwlaidd a serebro -fasgwlaidd, afiechydon anadlol, a phobl sy'n pwyso mwy na 240 cilogram ddefnyddio trampolinau. Yn ogystal, ni argymhellir pobl sy'n pwyso mwy na 90 cilogram i wneud ymarfer corff trampolîn.
Ystum gywir: Yr ystum ymarfer trampolîn cywir yw pwyso'r corff i lawr a defnyddio byffer adlam y trampolîn i dynnu'r corff yn ôl. Agorwch eich traed o led clun ar wahân, camwch ar ran fwyaf meddal canol y trampolîn, pwyswch ymlaen, plygu'ch pengliniau ychydig ac ymlacio, eistedd yn ôl ychydig gyda'ch cluniau, defnyddio'ch morddwydydd i wthio i lawr gyda'ch traed, a chadwch eich craidd yn dynn.
Archwiliad quipment: Cyn defnyddio'r trampolîn bob tro, gwiriwch a yw'r corneli a'r ffynhonnau'n cael eu tynhau i sicrhau diogelwch. Hyd yn oed os ydych chi'n hwyr, dylech ei wirio am eich diogelwch.
CyngorDitary: Peidiwch â gwneud ymarfer trampolîn ar stumog wag. Y peth gorau yw bwyta awr neu ddwy cyn ymarfer corff, ond peidiwch â bwyta gormod i osgoi cyfog.